孕婦1一40周食譜大全及做法

懷孕期間需要充分補充各方面的營養,也因為一些營養素在母體中間轉化需要一定的時間,基于此孕婦包含了一個元素周期表,天然燕窩網整理出孕婦1一40周食譜大全及做法,供數百名準媽媽參考。

第1周以米飯為主食，輔以綠色蔬菜和海鮮。這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。
第二周以米飯為主食，加入豬肉和雞蛋。這一時期的飲食與胎兒脊髓的發育有關。
第三周，改吃面食，尤其是玉米粉、紅薯面等淀粉類食物。這是為了讓寶寶為冷皮膚發育做好準備。第3周，加入米飯、豬肉和蔬菜。胎兒為血液發育奠定了基礎。
第4周，多吃雞蛋，為寶寶的頭發發育做好準備。
第5周，飲食與第4周相同。
第六周，孕婦要多吃海帶，其他食物自己方便。這是為了胎兒的大腦發育。
在第7周，要吃很多米飯和豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質發育做好準備。
第8周，與第4周相同的飲食。
第9周，很多魚。此期食物與胎兒乳腺發育、眼球發育有關。
第10周，可以少吃魚，多吃蔬菜，以發育正常健康的胎兒皮膜。

第11周，多吃牛肉、羊肉、雞肉。這是胎兒巨大成長的一周。
在第12周，喝大量的白開水。主要是從胎肉發育考慮。
第13周，仍需為胎兒毛發發育提供營養，多吃黃豆、綠豆、角豆、燕窩。
第14周，食用大量淀粉類食物，如馬鈴薯，包括黃蓍膠和蓮藕。本周是胎兒內分泌發育的第一階段。
第15周，多吃魚、蝦和海鮮。主要是為了胎兒的發育。
第16周，吃很多意大利面。剩下的就當心了，因為這段胎兒發育是稍微暫停的。
第17周，多吃米飯，尤其是小米和高粱。胎兒在??此期間變化不大。
第18周，肉、魚、蝦很多，還可以吃海參、貝類等海鮮。有利于胎兒心臟發育。
第19周，以吃面為主，注意多吃綠色蔬菜。在此期間胎兒的營養需求增加。
第20周，多吃蔬菜和水果。尤其是香蕉、蘋果、桃子等。對胎兒皮膚生長有好處。

第21周，大米，各種大米。少吃肉。這為胎兒早期神經發育做好了準備。
第22周，吃很多魚、肉和蛋。這期間羊水比較豐富。
在第23周，多吃豆類、花生、核桃和松子。當然是為了大腦的整體發展。
第24周和第25周，胎兒發育是另一個高峰期。在此期間，孕婦應盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辛辣蔬菜，包括日常不喜歡吃的食物。在此期間，飲食越豐富多彩越好。
第26周：肝、腸、牛肚或羊肉和牛內臟。26周時胎兒心臟發育明顯。
第27周，無特殊要求，孕婦免費
第28周，與第29周相同的飲食。在此期間胎兒手足發育明顯。
第29周，吃很多魚。尤其是海魚和一些膠狀食物，如魚皮、牛筋等。因為這些食物有利于補充產婦營養。第29周，孕婦自身體質減弱。
從第30周開始，孕婦需要增加奶量，可以吃高濃度的奶粉食品。此外，對蔬菜的需求增加，尤其是胡蘿卜、卷心菜。

在第31周，與第30周相同，胎兒身體神經開始生長。
第32周是一個特殊的時期，少吃魚肉，多吃蘑菇、豆腐和粉絲，少吃牛肉。原因在于這個時期是胎兒腦神經發育突出，母體轉換后的魚腥食物蛋白質，容易產生微量的酸性毒素，對胎兒腦神經有害。
在第33周，孕婦自然會吃得更多。這段時間，胎兒的腎、肝、胃功能明顯，尤其是隨著胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。
在第33周，如果可能的話，服用一些補充劑，例如少量的人參和杜仲。
在第34周，多吃雞肉、鴨肉、魚和雞蛋。本周胎兒手足神經發育明顯。面部發育也超過了其他時期。
第35、36、37周，無特殊飲食要求，由孕婦自行決定。
38周可以吃酸味水果，因為這段時間胎兒泌尿系統的發育比較突出。
第39周，多吃水果，主要是米飯類食物，也有肉、蛋類食物，為胎兒的誕生做好充分準備。
第40周是最后一周。這段時間，產婦要少吃魚肉和魚肉，多吃綠色蔬菜，提高生產力。

十月懷孕期間，孕期飲食對胎兒的影響非常明顯。其中燕窩是可以吃的，要知道什么應該吃，可以適當多吃；不能吃，對胎兒有影響，就算是嘴再饞也要記得忌食。一定要按照孕婦1一40周食譜大全及做法來參考。否則，流產或畸形的后果肯定會讓你“慘”。
十月懷孕，孕媽需要注意什么？現在，天然燕窩網就為各位新媽媽簡單的細節孕婦1一40周食譜大全及做法以及不能吃的食物大全，媽媽們快來關注吧??！
孕婦不能吃的食物
水果篇
1、木瓜：具體原因忘記了，好像很容易導致流產，所以不能吃。
2、山楂：懷孕后會有懷孕反應，愛吃酸甜的東西。但山楂及其制品，孕婦不宜食用。臨床證明：山楂對女性子宮有收縮作用，孕婦若大量食用山楂，可刺激子宮收縮，甚至導致流產。
3、葡萄：不能多吃，會高血糖。
4、柿子：不能吃，怕導致流產。
5、龍眼：不可食用，可刺激子宮收縮，尤其是孕晚期。
6、柚子：柚子性寒，吃太多傷陽氣，陽虛，怕冷四肢冷，胃虛弱，孕婦不宜多吃或最好不吃。
7、菠蘿：菠蘿中含有一種叫做蛋白酶的物質，對皮膚、血管等有一定的副作用。過敏體質的人會引起菠蘿中毒，稱為“菠蘿病”。進食后約15分鐘至1小時，嘔吐、腹痛、腹瀉，還會出現過敏癥狀，如頭痛、瘙癢、四肢和舌頭麻木，嚴重者還會出現呼吸困難、休克等。
所以建議孕婦少吃，尤其是第一餐，尤其要小心過敏的發生。專家建議：食用菠蘿時，先將果皮去皮，將果子全部挖出，再用鹽水浸泡切開，使鹽水中的有機酸分解，降低中毒幾率。
8、龍眼：荔枝龍眼太辣了。凡陰虛內熱體質及患熱病者均不可食用。懷孕后，陰血不足，陰虛是內熱的滋生，所以孕婦吃龍眼，經常會出現大便干結、口干舌燥、肝病等癥狀。不僅不能保護胎兒，而且容易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。因此，孕婦不宜吃龍眼。
飲品篇
1、茶：如果孕婦喝太多、太濃的茶，尤其是喝濃的紅茶，會對胎兒造成傷害。茶葉中含有2～5%的咖啡因，咖啡因有興奮作用，服用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發育。一項研究發現，每天喝五杯紅茶的孕婦可能會減輕新生兒的體重。
此外，茶葉中還含有大量的鞣酸，孕婦食物中的鞣酸和鐵，結合成不能被人體吸收的復合物。如果孕婦喝太多濃茶，就有貧血的可能，也會給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。
2、咖啡：咖啡中的咖啡因，有破壞維生素B1的作用，導致缺乏煩躁、易疲勞、記憶力減退、食欲不振和便秘。嚴重的神經組織損傷、心臟損傷、肌肉組織損傷和水腫。
對于孕婦來說，如果嗜好咖啡，危害更大。每天喝超過八杯咖啡的孕婦生下的嬰兒比正常嬰兒更不活躍，肌肉也更弱。因此，孕婦不宜喝咖啡。
蔬菜篇：
1、韭菜、麥芽（糖）：生產退奶很有效，但會影響荷爾蒙的分泌，容易引起惡心、嘔吐。
2、菠菜：其實菠菜含鐵量不多，不是補血的理想食物，菠菜中含有大量的草酸，草酸會影響人體對鈣和鋅的吸收，而鈣和鋅是一種人體不可缺少的微量元素，孕婦吃太多菠菜，無疑對胎兒發育不利。
3、馬齒莧：馬齒莧是藥食兩用，但性寒滑。實驗證明，馬齒莧汁對子宮也有明顯的興奮作用，容易引起流產。
其他不宜吃的食品
1、杏仁：杏仁中含有一種有毒物質氫氰酸，為避免其毒性通過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應避免食用杏仁；
2、薏苡仁：薏苡仁是藥食兩用的植物仁，性滑。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌有興奮作用，促進子宮收縮，可誘發流產。
3、黑木耳：雖然黑木耳有養胃的作用，但同時具有活血化瘀的作用，不利于胚胎的穩定和生長，所以不應該吃；
4、馬鈴薯：馬鈴薯中含有生物堿，儲存越多，馬鈴薯生物堿含量就越大，而中等劑量的馬鈴薯生物堿會影響胎兒的正常發育，導致胎兒生長緩慢；
5、豬肝：很多人認為豬肝很養血，但它有破血的作用，會把子宮里的廢血散去；但是，懷孕期間子宮內沒有廢血，所以很容易造成早期流產。
6、動物肝臟：很多孕婦需要一些動物肝臟來獲取足夠的維生素A。但由于過量食用動物肝臟，會產生維生素A中毒等不良后果。由于肝臟中維生素A含量高，會導致胎兒畸形
7、螃蟹、鱉、海帶這些水產品有活軟緊實的功效，早孕吃后有引起流血、流產。蟹具有活血化瘀的作用，尤其是蟹爪，具有明顯的流產作用；龜甲具有很強的活血化瘀阻滯功能；龜殼的化膿力比龜肉強。海帶功能柔軟堅韌，散結，化瘀，也有流產之嫌。
8、黃芪：黃芪益氣健脾，與母雞同煮。具有補氣養氣的作用。是氣虛的好滋補品，但孕婦應慎用，以免孕晚期胎兒衰退的正常生理規律受到干擾，引起難產。
9、人參：是很好的滋補品，準媽媽濫用人參補品，會導致氣盛陰虛，容易上火；還會出現嘔吐、水腫和高血壓等癥狀，會引起紅、流產和早產等危險情況。此外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽媽不宜服用。
10、調料：八角、孜然、花椒、花椒、桂皮、五香粉、花椒等辛辣調料都是調料。而且辛辣的香料有刺激作用，容易消耗腸道水分，減少胃腸腺的分泌，導致腸道干燥、便秘或牛黃梗阻。
如尿道結石，孕婦排便時必須屏住呼吸，這會引起腹壓升高，壓迫宮內胎兒，易引起胎動、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等。不良后果。
11、魚肝油：孕婦長期大量食用會引起食欲不振、皮膚發癢、脫發、過敏、眼球突出、血液中缺乏凝血酶原和肌肉無力、嘔吐和心律失常。因此，孕婦不要大量服用魚肝油和鈣制劑。如果需要就醫，應按醫囑服用。
12、加工食品和罐頭食品：加工過的半成品雖然好吃，但是這些食品在加工過程中，需要添加一定的添加劑，比如人工色素、香精、甜味劑和防腐劑，準媽媽們應該多吃盡可能少。
13、油條：過量的鋁對人腦非常不利。制作油條時必須加入一定量的明礬，明礬是一種含鋁的無機材料。炸油條每500g面粉要用15g明礬，也就是說，孕婦每天吃兩個油條，就等于吃了3g明礬，所以每天節省下來，它的鋁攝入量是相當驚人的。
明礬中的鋁通過胎盤并侵入胎兒的大腦，在那里它會導致大腦疾病并增加患癡呆癥的風險。咸魚：咸魚中含有大量的硝酸二甲酯，進入人體后可轉化為高致癌性的硝酸二甲酯胺，并能通過胎盤作用于胎兒，是一種非常有害的食物。
14、孕婦不宜吃生魚、肉、蛋等食物。
15、味精：吃得太多味精會影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。
16、咀嚼檳榔：孕婦吃檳榔或懷孕后長期咀嚼檳榔，其流產、死胎和流產率是正常人的兩倍。
17. 止吐藥會導致胎兒畸形。

孕婦1一40周食譜大全及做法及注意事項
吃水果的注意事項：
1、切忌用菜刀切水果：因為菜刀經常接觸生肉、魚、生蔬菜，會給水果帶來寄生蟲或寄生蟲卵。
2、不漱口不吃水果：有些水果中含有多種發酵碳水化合物，對牙齒有很強的腐蝕性。如果飯后不漱口，口中的水果渣很容易引起齲齒。
3、飲食水果過多：把水果當作正餐吃，其實是不科學的。水果雖然營養豐富，但營養并不全面，尤其是蛋白質和脂肪比較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育不可缺少的。
4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會引起脹氣和便秘。飯后2小時或飯前1小時吃水果為宜。
5、避免吃太冷的水果，尤其不能吃剛從冰箱里拿出來的水果。
小貼士：此外，懷孕期間避免飲酒、咖啡、茶和其他含咖啡因和酒精的飲料。還需要加強復合維生素的攝入，加強鈣、鐵、鋅、碘等礦物質的攝入，孕期葉酸攝入量是非孕期的1.5倍。
以上就是關于孕婦1一40周食譜大全及做法的詳細介紹，孕婦需要合理掌握什么時候吃東西，什么時候不能吃什么東西，其中常吃燕窩是最好的，同時也要注意營養搭配，做到飲食均衡。